| カラーアレー 1KG握りやすく、お部屋でのダンベル体操にも重宝します！ネオプレーンコーティングを施してあるので、滑りにくく、汚れに強くなっております。どのサイズのカラーも鮮やかなので女性にもぴったりです！ 本体サイズ：（約）W14×D6×H6cm材質 鉄・ネオプレーン送料 全国一律500円（沖縄、その他離島、一部地域は追加料金がかかります）税込み5,250円以上は送料無料！→輸入・販売元 シンワエンタープライズ株式会社(SINTEX)(シンテックス)カラフルなカラーアレーで 毎日のウェイトトレーニングを楽しく！ ネオプレーンコーティングなので 滑りにくく、安全、快適なエクササイズ！ 理想のボディへの近道！リバウンド知らずのダイエット！本気で太りにくい体をつくるならダンベル体操から始めよう！ ダンベル体操は筋力を増やし、基礎代謝量を増やすことができます。ダンベル体操の消費カロリーはジョギングなどに比べると低いと思われがちですが、基礎代謝量が増えると、日常生活の消費カロリー自体をアップさせてくれますので、自然と痩せやすい体をつくることができます。ダンベル体操とは太りにくく痩せやすい体を作る身近で手軽な方法なのです。朝起きたときは体を目覚めさせるため、夜は筋肉疲労をとって安眠を得るためにも、かんたんなダンベル体操は非常に効果的です。 ■ダンベル体操の注意 ・ダンベルをしっかりと握る・反動をつけすぎず、振り回さない・使いたい筋肉を意識する・呼吸を止めない・水分補給・筋肉痛を起している時は無理せず休む ■ダンベルの選び方 ・重すぎると負担がかかりますので、『肩から上へまっすぐ 持ち上げる動作』を10回繰り返したら疲れる程度の物を 選んでください。初心者の女性の方なら500g〜1kgの ものを選んでいただくことをお勧めします。・持って(握って)いて痛く無いものを選んでください。 ダンベル体操の例 ■二の腕を細くする！【1】ダンベルを両手に持ち、脚は肩幅に広げます。両手に持ったダンベルを肩の位置まで持ち上げ、しっかりと握って構えます。【2】顔は正面を向けながら、息をゆっくり吐き、左右の腕を交互に頭上まで 押し上げます。【3】左右交互に10〜15回を目安に行います。 |
